Perder unos kilos para mantener un peso saludable no es nada sencillo; sin embargo, lo más difícil no es bajar los kilitos demás sino mantenerlos pues, ¿a quién no se le antoja un chifón de chocolate, o un suspiro a la limeña cuando no puedes comerla?

Felizmente, existen diversas opciones de postres que con ciertos cambios se pueden convertir en una excelente alternativa para satisfacer los antojos de dulces y postres sin afectar nuestro peso.

En este caso te presentamos la receta de una tarta de fresas que te ayudará a mantener la figura porque no contiene azúcar y las grasa que lleva son saludables y fáciles de eliminar por el organismo.

Ingredientes para la masa

1/2 taza de harina de coco cernida3 cucharadas de mantequilla, derretida3 huevos3 cucharadas de miel1 pizca de sal de mar1 pizca de esencia de vainilla1 pizca de polvo para hornear

Preparación

En un tazón mediano mezcla la mantequilla (derretida al medio ambiente) con los huevos, la miel, la sal marina y la vainilla.

Una vez compacto, agrega la combinación de harina de coco con polvo de hornear previamente cernido. Agrega de poco en poco la harina hasta que no queden grumos en la masa.

Esta preparación es ideal para armar las tartaletas pequeñas, por lo que debes aceitar los moldecitos y colocar la masa hasta cubrir el fondo; puedes hornear hasta 10 tartas.

Luego, en el horno que debes precalentar a 200°C, coloca los moldes durante 15 minutos. Desmóldalos en tibio y una vez fríos, rellénalos con fresas trozadas u otros frutos frescos.

Puedes terminar decorando con un poco de crema batida, pero si no quieres comprarla hecha, puedes elaborarla tu misma; solo necesitas:

Crema batida

500 ml de crema de leche helada1/2 cucharita de esencia de vainilla1/4 taza de azúcar glas (o en polvo)

Disuelve el azúcar en polvo en la crema de leche, luego agrega la esencia de vainilla. Después, con la batidora procede darle volumen hasta que forme picos (aproximadamente cuatro minutos a máxima velocidad). No lo batas más o se cortará.

Luego coloca una parte en una manga de decoración y procede a adornar las tartaletas rellenas con fruta. Pero en caso no quieras usar crema batida, puedes tomar jalea de fresas o de frutas.

Recuerda que este postre es para que lo disfrutes una vez por semana y en forma moderada, de lo contrario no servirá de nada todo el esfuerzo para guardar un peso saludable.

Fuente: Programa Comerparaperder.

Imagen: Photo.net.

Etiquetas : Dieta, fresas, fruta, postres, recetas, Tartas

Escrito por Lidia Caparachin

Soy comunicadora social, egresada de la Universidad San Marcos. Me gusta leer, el cine, la música y las series policiales.

Fuente: recetas-de-cocina.net