• 4 Rebanadas de pan de centeno o otro cereal integral
• 1/2 Tomate de ensalada grandes
• 1/2 Aguacate (en punto)
• 40 g de queso fresco extendido
• jugo (opcional)
• Una cucharada de jugo de limón

Difundir el queso en dos rebanadas de pan de centeno, y si usted, rociar con sumo. Cortar los tomates en lonchas y colocar sobre el queso.

También cortar las rebanadas de aguacates, rociar con unas gotas de limón dara que no es oscuro, cubierta con tomates y añadir un poco de sal. En el otro segmento de pan, aceite de oliva es falta y cubrir el pan

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